これまでの僕
社会人になって１０kg増加。
ランニングもかなりやった。半年断酒もした。
断酒では結構痩せたが、また飲みだしたら、元に戻る。
個人的に、お金かけずに痩せたかったのでまず走ってみたが、思ったより痩せない。
トータル東京→種子島間ぐらい走ってましたが、時間をかける割には減らない。
そのうち、膝が壊れて走るのをやめました。
ランニングは気分転換にはよいですが、痩せる目的にはオススメしません。コスパが悪い。
プチ断食（IF）のやり方
やり方は超シンプル。
１日１６時間は、何も食べない時間を作る。
この１６時間には寝てる時間も含んで良いので、僕は朝ごはんを食べないことにしました。
夜ご飯は８時までに食べ、翌日１２時のお昼ご飯まで何も食べないというスタイルです。
カロリー計算して１日何カロリーまで摂取していいとか、炭水化物は食べちゃダメとか、そういった面倒な制約は一切なし！！これが一番の魅力で始めてみた。
2020年４月メンタリストDaiGoさんの動画を見て、痩せるには「プチ断食がおすすめです。」と
DaiGoさんは「○○大学の研究によると・・・」とか言うのですごく説得力がある。
ぜひ動画見てください。
↓YouTube
DaiGo先生の言う通り、最初１週間くらいはお腹が空いて、少し大変だったが、無塩ナッツを食べて紛らわせてた。１週間も過ぎるとそれもそんなには必要じゃなくなってきた。
最近は、中田敦彦のYouTube大学でも「空腹こそ最強の薬」と言う本で紹介していました。
↓中田敦彦のYouTube大学
プチ断食がなぜ良いのか
16時間何も食べない時間を作ることで、内蔵を休ませてあげることができ、食べ物からのエネルギーではなく、体内の脂肪からエネルギーを作り出すからとのこと。これはオートファジーという誰でも持っている特殊能力で、中田敦彦先生で言うところのスタンド能力。
また、朝ごはんは人類の長い歴史で言えば、食べ始めたのはつい最近。明治時代以降であり、それまでは原始時代を含めて、人類は朝ごはんなんて食べていなかった。朝ごはんを取らないほうが体にも脳にも適切である。という根拠に僕自身が「なるほど。そうりゃそうか！」と強く共感できたのでよかった！
プチ断食を10ヵ月間続けた結果
７kg減。（67kg→60kg）しかも簡単に
徐々にとかじゃなく、あっという間。面白いように日に日に痩せていく。
日々変化がわかるのが、一番楽しくて続けられる。
ランニングしていたころは、体重計に乗っても全然変わらないので、やりがいがなかった。
感想
①変化がすぐに表れるから楽しい！
②空腹が楽しい！
やっぱり、楽しいことは続けられる！楽しくなければ！
「習慣が１０割」という本でも、脳に楽しいと覚えこませることが重要だとありました。
ぜひみなさんもプチ断食試してください。人生変わります！！！！
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